室内健身器材38功能健身器使用方法

发布日期:2019-08-02 17:07


38功能健身器是一种设计具有新意的新型家用力量训练健身器。它利用人体体重和自然系统,为锻炼者提供不同类型的训练,而无需用重物、像皮带、钢丝绳和弹簧。这种设计使器材部件的作用发挥得较充分。该器械设计利用了美国专利,为了销往国际市场,器械的主材料均是进口的。器械结构简单,故改变训练项目所需调节时间只需几秒钟即可。训练若以身体部位划分可分为胸部、背部、双肩、小腿、小臂腹部。




主要操作项目及锻炼部位:

1.坐式前推:胸肌、三角肌。

2.斜坐式前推:上部胸肌、三角肌。

3.斜坐式坚握前推:内侧胸肌、三头肌。

4.立式胸前下压:胸肌、三头肌。

5.跪式下拉:上部腰肌、二头肌。

6.坐式胸前下拉:上部腰肌、肋间肌。

7.跪式胸前下拉:上部腰肌、二头肌。

8.屈体上摆:上背肌肉。

9.背部大幅度扩展:下背肌肉。

10.直腿提升:上背肌肉。



11.坐式颈后上举:三角肌、颈后肌。

12.跪式胸前上举:三角肌。

13.耸肩:颈后肌、三角肌。

14.直立式上摆:三角肌、颈后肌。

15.并脚侧提:肩部肌肉。

16.坐式颈后上举:三角肌、颈后肌。

17.分脚侧提:三角肌、颈后肌。

18.向前提升:三角肌前部、颈后肌。

19.前蹲:四头肌、臂部肌群。

20.提腿(三个位置):腓长肌、臀部肌群。

21.体后提升:后背肌群、蝈绳肌。

22.负重下蹲:四头肌、臀部肌群、腓长肌。

23.三头肌下压:夺头肌。

24.三头肌下压高级训练:三头肌。

25.背后曲伸肘:二头肌。

26.传统双臂屈伸:胸大肌、三头肌。

27.集中收约定俗成 :二头肌。

28.反向收缩:前臂肌群、二头肌。

    


29.手臂收缩:前臂肌群。

30.背后曲伸肘:三头肌。

31.法式上举:三头肌。

32.坐式屈膝:腹肌。

33.起—坐:腹肌。

34.侧弯提伸:腰斜肌、齿状肌前部。

35.扭转:肋间肌。

36.腿部提升:腹肌。

37.罗马式坐椅起—坐:腹肌。

该健身器适用于各种年龄、不同体质状况的人,中青年、长期缺乏运动肌肉萎缩者尤为合适。不同强度的训练可适应不同人进行高速性、建设性或消耗性训练以达到各自增强力量、强壮肌肉、减缩脂肪的目的。